СТРАНИЧКА ЗДОРОВЬЯ

Уважаемый читатель ! Занимаясь радиоспортом, наверное не лишне обращать внимание и своему здоровью. Предлагаемые упражнения тибетской гимнастики помогут Вам не только сохранить, но и существенно поправить его. Ведь не секрет, что просиживая долгие часы за сборкой или отладкой своей конструкции, а может участвуя в соревнованиях, Вы оказываете существенное воздействие на свой организм. И как следствие - неправильная осанка, радикулиты, ранняя глухота, различные расстройства, в том числе дыхательной системы и половой функции, накопление шлаков в организме. Можно ещё долго перечислять все воздействия на организм любимого увлечения, но лучше перейти к описанию самих упражнений. Упражнения желательно проводить утром, сразу после пробуждения.

1. Лёжа на спине, усиленно помассируйте уши прижатыми ладонями сверху вниз и снизу вверх, 42 раза. При этом большие пальцы массируют голову за ушами и шею сзади, ниже ушей, нормализуя артериальное давление. Указательные пальцы массируют уши, остальные пальцы массируют виски.

Упражнение лечит склероз, разглаживает морщины, укрепляет дёсна и зубы.

2. Лёжа на спине, кончиками указательных пальцев в быстром темпе вибрацией массируйте козелки - 22 или 42 раза. Затем кончики этих же пальцев воткнуть в ушные проходы и 42 вибрациями "выливайте воду из ушей".

Имитация лечит и предупреждает глухоту.

3. Лёжа, тыльной стороной больших согнутых пальцев рук 42 круговыми движениями к носу массируйте глазные яблоки.

Упражнение предуреждает и лечит ранние катаракту и глаукому.

4. Лёжа, усиленно массируйте щитовидную железу, обнимая шею спереди правой ладонью (на ней левая) от подбородка к ключице 12 раз. Затем смените положение рук и повторите массаж ещё 12 раз.

Нормализуются гормональные нарушения, вызванные недостатком или отсутствием половой жизни.

5. Лёжа на спине, ладонями прижать лоб, а головой сделать наклоны вправо-влево, 22 или 42 раза. При этом возможно похрустывание в шейном отделе позвоночника.

Упражнение лечит хондроз и остеохондроз.

6. Лёжа, вдыхая носом, сильно надуть живот. Затем вдвое дольше вдоха выдохнуть через рот - губы трубочкой, со звуками: фу, фу, фу... Таких вдохов-выдохов сделать 22 или 42 раза.

Упражнение называется "Чакрас", оно восстанавливает работу главной дыхательной брюшной мышцы, что, в свою очередь, лечит астму, бронхит, грудную жабу, улучшает работу внутренних органов, помогает сбросить лишний вес.

7. Лёжа, массировать выемку подошвы левой ноги выемкой подошвы правой ноги 42 раза. Затем выемку подошвы правой ноги массировать выемкой подошвы левой ноги, так же 42 раза.

Это упражнение позволяет мужчинам избежать проблем с потенцией.

8. Лёжа на спине, руками и ногами имитировать "велосипед" - 42 круга вперёд и 42 круга назад.

Упражнение исправляет дефекты рук, ног, талии.

9. Лёжа на спине, колени согнуть, руки сжать перед грудью ладонями. Скручиваем позвоночник: колени до отказа вправо, а руки в это время до отказа влево. Затем руки - вправо, а колени - влево. Повторить 22 раза.

10. Специально для мужчин. Лёжа, взять яички в руки и помассировать 42 раза, а затем с мошонкой потянуть на себя, отпустить. Натяжения повторить столько раз, сколько мужчине лет.

Упражнение лечит простатит, цистит, импотенцию, а так же служит профилактикой и лечением аденомы.

11. Лёжа, правую ногу поднять под прямым углом к туловищу, держать 12 секунд, потом потрясти подошвой 42 раза и медленно (именно медленно) опустить. Потом то же - с левой ногой. Потом обе ноги и обе руки поднять под прямым углом к туловищу, подержать 12 секунд, потрясти кистями рук и стопами ног 42 раза. Медленно опустить руки и ноги.

Упражнение укрепляет брюшной пресс, а это профилактика грыжи. Оно лечит облитерирующий эндартериит, варикозное расширение вен, тромбофлебит и является профилактикой гангрены.

12. Лёжа на спине, ладонями массировать живот: 42 круага по часовой стрелке и 42 крга против часовой стрелки. Когда ладони вверху, то их ставить на ребро и внутренности "отдавливать" вниз. Когда ладони внизу, то ставить их тоже на ребро и внутренности "отдавливать" вверх.

Упражнение лечит запор, колит, массирует внутренние органы.

13. Сидя, кончиками пальцев усиленно массировать волосяной покров головы - от ушей к макушке и ото лба и затылка к макушке (чередуя) быстро на счёт "раз". Таких движений - 22 или 42.

Упражнение помогает при склерозе, головной боли, устраняет перхоть, препятствует выпадению волос.

14. Сидя, ладонями прижать уши и кончиками пальцев 42 раза ударить по затылку.

Упражнение лечит глухоту, снимает боль гипертонического характера, снижает артериальное давление.

15. Сидя, руки сцеплены в замок на затылке. Голова на месте, а руками делать вращения влево-вправо попеременно 22 или 42 раза.

Упражнение помогает при хондрозе и остеохондрозе.

16. Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Сделать 12 или 22 наклона влево-вправо.

Таким образом мы раскачиваем позвоночник, разминая межпозвоночные диски, стирая на них солевые бугры, лечим остеохондроз.

17. Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Сделать 12 или 22 осевых поворотных движений вправо-влево, как бы скручивая позвоночный столб.

Лечение и профилактика остеохондроза.

18. Стоя, ноги на ширине плеч. Не сгибая их в коленях, сделать 12 или 22 наклона вперёд, руки должны достать пол.

Профилактика и лечение остеохондроза.

19. Стоя, держась за спинку кровати или стула, присесть. Поднимаясь, пружиня на руках, прогнуть спину в сторону живота, голову поднимая как можно выше. Таких приседаний и подъёмов нужно сделать в первую неделю по 3, через неделю - по 5, ещё через неделю - по 7 и ещё через неделю по 9. И довести до 12, а лучше до 22.

Упражнение "кошечка" - самое сильное для профилактики и лечения остеохондроза.

20. Ежедневно массировать точки жизни не менее 5 минут - они находятся на три положенных поперёк пальца ниже коленных чашечек, с внешней стороны коленей.

Итак, Вы проделали комплекс упражнений. Теперь остаётся последнее - вывести соли из организма и улучшить его состояние. Для этого необходимо сделать следующее. Выпить стакан воды, в котором с вечера растворена чайная ложка мёда, а утром туда добавить чайную ложку настоя перепонок грецкого ореха ( настой сделать так - в бутылку с водкой всыпать стакан перепонок грецкого ореха, закрыть пробкой и настоять 8 суток. ) В том же стакане утром растворить 2 чайные ложки яблочного уксуса. Вода выводит шлаки и лечит запор; мёд даёт организму 17 микроэлементо, в том числе калий и много витаминов; яблочный уксус раскисляет защелаченный организм и предотвращает старение клеток, а настойка перепонок грецкого ореха даёт крови и щитовидной железе биологически чистый йод, которого у нас в организме катастрофически нехватает.